مجله تخصصی نارمک دیجیتال

1. به طور منظم تماس بگیرید: سعی کنید با دوست خود که دور زندگی می کند ارتباط برقرار کنید. مرتباً از طریق تماس تلفنی، چت ویدیویی یا حتی پیامک با آنها ارتباط برقرار کنید. این ارتباط مداوم به آنها نشان می دهد که حتی از راه دور به آنها اهمیت می دهید و در کنار آنها هستید.
2. سورپرایزهای متفکرانه بفرستید: دوست خود را با حرکات کوچکی که نشان می دهد به آنها فکر می کنید غافلگیر کنید. این می تواند ارسال یک نامه دست نویس، یک بسته مراقبتی پر از تنقلات یا اقلام مورد علاقه آنها، یا حتی سفارش یک تحویل غافلگیرکننده در آستان آنها باشد.
3. برنامه ریزی پاتوق های مجازی: پاتوق های مجازی را سازماندهی کنید تا بتوانید با وجود مسافت، زمانی را با هم بگذرانید. یک تماس ویدیویی برقرار کنید و در فعالیت‌هایی مانند تماشای فیلم یا برنامه‌های تلویزیونی با هم، بازی‌های آنلاین یا قرار ملاقات مجازی شام شرکت کنید.
4. محتوای خنده‌دار و نشاط‌آور را به اشتراک بگذارید: میم‌ها، ویدیوها یا مقاله‌های خنده‌داری را برای دوستانتان بفرستید که می‌توانند لبخند را بر لبان او بیاورند. به اشتراک گذاری محتوای دلچسب و نشاط آور می تواند به تقویت خلق و خوی آن ها کمک کند و از هرگونه استرس یا غم و اندوهی که ممکن است تجربه می کنند، منحرف شود.
5. به طور فعال گوش کنید: وقتی دوستتان درباره احساسات یا نگرانی‌های خود صحبت می‌کند، در آنجا باشید تا با دقت گوش دهید. همدلی و درک خود را نشان دهید و به آنها اجازه دهید بدون قضاوت خود را ابراز کنند. گاهی اوقات، صرفاً داشتن کسی که با او صحبت کنید، می‌تواند راحتی زیادی ایجاد کند.
6. پشتیبانی و تشویق کنید: با ارائه کلمات تشویقی و حمایتی، از دور مشوق آنها باشید. نقاط قوت و دستاوردهای آنها را به آنها یادآوری کنید و به آنها بگویید که به توانایی های آنها اعتقاد دارید. جملات تاکیدی مثبت شما می تواند به ارتقای روحیه آنها در زمان های چالش برانگیز کمک کند.
7. بازدیدهای غیرمنتظره ترتیب دهید: در صورت امکان، بازدیدهای غیرمنتظره ای را برنامه ریزی کنید تا شخصاً دوست خود را ببینید. عنصر غافلگیری می تواند شادی و هیجان بی حد و حصری را به همراه داشته باشد، به خصوص زمانی که آنها انتظارش را ندارند. گذراندن زمان با کیفیت با هم می تواند پیوند شما را تقویت کند و حمایت عاطفی بسیار مورد نیاز را فراهم کند.
8. مراقبت از خود را تشویق کنید: به دوست خود یادآوری کنید که مراقبت از خود و رفاه را در اولویت قرار دهد. فعالیت‌هایی را که از آنها لذت می‌برند، مانند ورزش کردن، تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن، دنبال کردن سرگرمی‌ها یا درگیر شدن در راه‌های خلاقانه پیشنهاد دهید. تشویق به خودمراقبتی می تواند به بهبود خلق و خوی کلی و بهزیستی ذهنی آنها کمک کند.

11 روش ساده برای شاد کردن دوستی که دور زندگی می کند:

1. یک پیام صمیمانه برای آنها بفرستید: پیامی متفکرانه بنویسید که عشق و حمایت خود را از دوستتان ابراز کنید. اجازه دهید بدانند که شما در کنار آنها هستید، حتی از راه دور.
2. اشتراک‌گذاری خاطرات: با ارسال عکس یا بازگویی داستان‌های خنده‌دار، خاطرات خوشی را که با هم داشته‌اید به اشتراک بگذارید. یادآوری گذشته می تواند باعث شادی شود و ارتباط شما را تقویت کند.
3. کتاب‌ها یا فیلم‌های نشاط‌آور را توصیه کنید: کتاب‌ها، فیلم‌ها یا برنامه‌های تلویزیونی را پیشنهاد کنید که به شما شادی یا الهام بخشیده است. اشتراک‌گذاری توصیه‌ها می‌تواند به دوست شما چیزی مثبت بدهد که روی آن تمرکز کند.
4. ایجاد فهرست‌های پخش مشترک: فهرست پخش آهنگ‌هایی را که دوستی‌تان را به شما یادآوری می‌کنند یا آهنگ‌هایی که روحیه شما را بالا می‌برند، تنظیم کنید. لیست پخش را با دوستان خود به اشتراک بگذارید تا کمی شادی موسیقایی را وارد زندگی آنها کنید.
5. شب‌های بازی مجازی: شب‌های بازی مجازی را سازماندهی کنید تا بتوانید با هم بازی‌های آنلاین انجام دهید. این می تواند یک راه سرگرم کننده برای پیوند و ایجاد خاطرات جدید با وجود فاصله باشد.
6. هدایای غافلگیر کننده بفرستید: دوست خود را با هدایای کوچکی که نشان می دهد به شما اهمیت می دهید غافلگیر کنید. این می تواند تنقلات مورد علاقه آنها، یک پتوی دنج یا یک کالای شخصی شده باشد که دارای ارزش احساسی است.
7. پیشنهاد کمک در انجام کارها: اگر دوستتان دوران سختی را پشت سر می‌گذارد، در کارهای عملی که ممکن است از راه دور با آنها دست و پنجه نرم می‌کند به او کمک کنید. این می تواند شامل تحقیق در مورد اطلاعات، برقراری تماس تلفنی از طرف آنها، یا کمک به هر روشی که می توانید از راه دور باشد.
8. جلسات تمرین مجازی: دوست خود را تشویق کنید تا با شما به جلسات تمرین مجازی بپیوندد. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود و می تواند به بهبود خلق و خو و بهزیستی کلی آنها کمک کند.
9. یک بسته خودمراقبتی برای آنها بفرستید: یک بسته مراقبت از خود پر از مواردی که آرامش و مراقبت از خود را ترویج می‌کنند، تهیه کنید. این می تواند شامل بمب های حمام، شمع های معطر، ماسک های صورت، یا چای های تسکین دهنده باشد.
10. نقل قول های انگیزشی را به اشتراک بگذارید: برای دوستان خود جملات نشاط آور و انگیزشی بفرستید که می تواند در زمان های چالش برانگیز به آنها الهام بخشد. قدرت و انعطاف پذیری آنها را به آنها یادآوری کنید.
11. سفرها یا بازدیدهای آینده را برنامه ریزی کنید: درباره سفرها یا بازدیدهایی که می توانید با هم داشته باشید، بحث و برنامه ریزی کنید. داشتن چیزی برای انتظار می تواند هیجان و خوش بینی را به زندگی آنها بیاورد.

منابع : 

1. روانشناسی امروز: روانشناسی امروز منبع معتبری است که بینش و مشاوره در مورد موضوعات مختلف روانشناختی، از جمله راه‌هایی برای حمایت و شاد کردن دوستانی که دور زندگی می‌کنند، ارائه می‌دهد.
2. Healthline: Healthline یک وب سایت سلامت و تندرستی قابل اعتماد است که مقالات بررسی شده توسط متخصصان را در مورد سلامت روان، روابط و مراقبت از خود ارائه می دهد. اطلاعات ارزشمندی در مورد تشویق دوستان از راه دور فراهم می کند.
3. Verywell Mind: Verywell Mind منبع قابل اعتمادی است که طیف وسیعی از موضوعات سلامت روان را پوشش می دهد. نکات و استراتژی‌های عملی برای حمایت از دوستانی که احساس ناراحتی یا دوری می‌کنند ارائه می‌کند.